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パルシステムのミールキット、気になってはいるけれど「本当に簡単に作れるの？」「味や栄養バランスはどうなんだろう」と迷っていませんか？
特に妊活中や不妊治療中は、栄養を意識したい一方で、毎日の献立作りや調理は大きな負担になりがちです。
結論から言うと、パルシステムのマッサマンカレーは調理が非常に簡単な一方、妊活に必要な「たんぱく質」の補填と「塩分量」への工夫が必要です。
私は管理栄養士として「毎日完璧を目指さなくていい」とお伝えしています。頑張りすぎずミールキットも上手に活用しながら、夫婦で食事を楽しむことが大切です。
この記事では、実際にマッサマンカレーを作ってみた感想と、妊活中に気をつけたい栄養面のポイントを正直にレビューします。
この記事を読むとわかること
- 実際の味と調理時間
- パルシステムのマッサマンカレーの作り方(写真付き)
- 妊活中に意識したい栄養面のポイント
- おすすめの献立例
仕事や治療で忙しい毎日でも、自宅で手軽にお店のような味を楽しみたい方は、ぜひ参考にしてください。
Contents
パルシステムのマッサマンカレーとは
パルシステムには、「料理セット」というミールキットがあります。
メニューの種類は、和・洋・中・アジアなど、約500種類以上。
その中から、毎週20種類くらいの料理セットが登場します。
マッサマンカレーも料理セットの1つ。自宅ではなかなか作ることの難しいものを選びました。
夫はカレー大好きなので、喜んでくれるかな？とも考えました！
パルシステムのミールキットの特徴
マッサマンカレーのセット内容
セット内容
- 産直鶏モモ切身（味付）
- 玉ねぎ
- じゃがいも
- マッサマンカレールー
- レモンライスの素
- パセリ
自分で用意するもの
- ごはん1.5合
- 牛乳150ml
- 水100ml
- 油大さじ1
どれも家にあるので準備しやすいです。牛乳は150ml必要なので、残量に注意が必要です。
価格・量・調理時間
価格は1,134円でした。
料理セットは加入から4週間10％オフなので、さらにお得に買えました！
量は3人分とありますが、2人で食べてちょうどよかったです。
レモンライスは残ったので冷凍して、他のカレーの時に使おうと思います。
調理時間は約10分となっていますが、実際は15分くらいかかりました。ごはんを炊く準備などを入れるともう少しかかると思います。
それでも、０からマッサマンカレーを作ることに比べるとものすごい時短です。
実際の作り方
ここでは、実際の作り方を写真つきで紹介します。
実際に作ってみて、「こうしたほうが良かった」という点もお伝えします。
開封レビュー
トレーにすべての食材とレシピが入っています。
このトレーは、回収してリサイクルされます。
調理手順
じゃがいもをレンジで600W2分加熱。
※少し硬かったので、3分くらい加熱しても良かったかもしれません。
鶏肉の調味液を捨て、油をしいたフライパン(中火)で焼き目がつくまで約4分焼く。
たまねぎとじゃがいもを加えて約2分炒める。
マッサマンカレールー、牛乳150ml、水100mlを加えて中火で約3分煮込む。
ごはんにレモンライスの素を加えて混ぜる。
盛り付けてごはんの上にパセリをのせて出来上がり。
食べてみた感想
とっても美味しかったです。辛すぎず、ココナッツの風味もしっかり聞いていてエスニックな気分になれました。
レモンライスも初体験でしたが、マッサマンカレーととても合っていました。
3人分ということでしたが、2人でもぺろりと食べてしまう量でした。
夫も美味しかったと大満足。また売っていたらリピートしようと思います！
管理栄養士が見る妊活への栄養面
マッサマンカレーを2人で分け、ごはん200gとした場合の1人当たりの栄養
- エネルギー 695kcal
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 101.8g
- 食塩相当量 5.3g
たんぱく質は十分ですが、塩分が高めです。
献立例
- マッサマンカレー
- レモンライス
- 目玉焼きトッピング
- 水菜とツナのサラダ
妊活中なので、たんぱく質と野菜をしっかり摂りたいです。
目玉焼きをカレーにのせ、副菜は水菜とツナのサラダにしました。
たんぱく源→鶏肉、牛乳、卵、ツナ
野菜→玉ねぎ、じゃがいも、水菜、ミニトマト
たんぱく質はしっかり摂れ、水菜やオリーブオイル(ドレッシング)で抗酸化作用のあるビタミンも摂取できるようになりました。
一方、目玉焼きも水菜のサラダも油を使っているので脂質が高くなり、もとから高かった塩分がさらに高くなってしまいました。
次回また作るときは、卵はゆで卵にする、サラダはノンオイルのドレッシングにするなどの工夫をしたいです。
気をつけたい点
2人で分けると、塩分摂取量が1食で5.3gとかなり多くなってしまいます。
副菜の塩分を加えるとさらに高い数値になります。
食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満
高血圧で治療している人は、一日6.0g未満にすることがすすめられているので特に注意が必要です。
メリット・デメリットまとめ
マッサマンカレーのミールキットのメリットとデメリットをまとめました。
メリット
- 料理キットは野菜がカット・洗浄済みなので、準備が楽
- 家でお店のような特別な食事が食べることが出来る
- 作り方のレシピが丁寧で、失敗が少ない
デメリット
- じゃがいもの加熱時間は調整が必要
- 3人分と考えると量が少ない
- 2人で食べると塩分が多い
塩分が多くなってしまったときは、その日の他の食事を薄味にしたり、前後2〜3日のスパンで調整したりすれば大丈夫です。翌日に野菜を多めに摂るなど、数日単位でトータルバランスを整えるのがコツです。
まとめ:妊活中の時短料理にパルシステムのミールキットを
パルシステムのマッサマンカレーは、約15分で本格的なエスニック料理が楽しめるミールキットです。
この記事のポイント
- 調理時間は約15分(ごはん準備を除く)
- 野菜はカット・洗浄済みで準備が楽
- 味は本格的でココナッツの風味が◎
- 2人分として考えると塩分が多め(5.3g)なので副菜や前後の食事でで調整を
- たんぱく質・野菜をプラスした献立がおすすめ
妊活中は通院や体調の変化で、料理に時間をかけられない日もありますよね。そんな時は、ミールキットを上手に活用して、夫婦で食事の時間を楽しむことを優先してください。
完璧を目指さず、「今日は頑張った!」と自分を褒めてあげることも大切です。
「パルシステムって実際どうなの?」「どうやって注文するの?」と気になった方は、こちらの記事で詳しく解説しています。
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